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户外徒步出发:在徒步时防寒保暖

时间:2020-04-03   访问量:36


寒冷的天气

会使远足的乐趣大幅减少

很多人宁愿留在室内取暖

也不想不想去饱受严寒之苦

然而

吃得苦中苦,方为人上人

你只要出去走一走

就会更有利于健康


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那么

如何在徒步时防寒保暖?

看了这段视频你就会知道





#图文解说#

在徒步时防寒保暖分为以下三个部分

保暖,进食,寻找遮蔽物


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保暖


首先,保暖。


最快捷有效的防寒方法就是穿三层衣服。第一层,选择通风透气良好的纤维织物,例如短袖T恤。


第二层衣服,选择适合寒冷气穿的纤维织物,这能够帮您有效保暖。


第三层衣服,选择能帮助您防风防雨的冲锋衣。


衣物必须保护好您的四肢。这是因为身体很多热量都是通过四肢流失的。首要保护的部位是您的脚,手,脖子,还有头。


您也可以涂润肤霜和防护霜来保护您的皮肤。


进食


第二,进食。


确保有规律地有计划地进食。例如,吃干果或谷物棒,它们能帮助您的身体产生热量。


这些食物含有的糖分会快速地被您的肌肉和大脑细胞利用,以抵御御寒,激活您的身体。


您需要定时饮用少量的水让身体保持水分。最好的选择是热饮,例如茶。您可以带一瓶茶去远足。


寻找遮蔽物


第三,寻找遮蔽物。


为防止身体热量流失,尽可能地在走在有东西遮蔽的地方,这能帮助您抵御寒冷,避免下雨的烦恼。


在气温回升时,脱去身上的衣物,减少出汗。当你行走时,身体暖和了就脱掉一层衣物,不要等到开始出汗的时候才脱衣服。当休息时就把衣服穿上。这将会弥补您因停止运动,身体减少的热量。


总结一下,要保护自己远离寒冷侵袭,请记得选择正确的保暖衣物,通过进食给身体保持能量,以及寻找遮蔽物。