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户外徒步:谁说户外和美丽不可兼得,户外防暑防晒攻略奉上!

时间:2020-04-08   访问量:37


人间四月,暮春时节

这几天大家应该都感受到了春光的热烈吧?

这么好的天气

相信很多友友都忍不住去户外浪了

不管是春天还是夏天

进行户外运动不能忽略的就是

——防暑防晒


幸运的是

我们可以通过采用一些良好的习惯

轻而易举地避免这些问题


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户外远足时

如何在高温和烈日下保护自己?





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#图文解说#

在高温和烈日下保护自己

需要注意以下三点:补水, 防护,降温


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补水


首先,补水。


最好的补水时间是在远足开始之前。大约在出发前的三个小时内,开始饮用少量的水。


确保身上携带了足够的水。可以在水里加入少量的盐和糖,以提高补水效果。


在远足时,定时地有规律地饮用少量的水,大约每隔15-30分钟喝一次水,切记不要等到口干舌燥时才补水。


防护


第二,防护。


在高温日照强的情况下,选择穿浅色的衣服,戴上帽子,保护头部。


带上防晒霜,保护您在远足时暴露的皮肤区域,同时还要带上墨镜保护眼睛。


在正午时分进食和休息,尽可能地在清晨或者晚上气温较低时时启程远足。


降温


第三,降温


要让身体保持适宜的温度,就要尽量在有阴影的地方行走,在透风良好的地方休息。


如果您感觉体温较高,可以往脸部和颈部后方泼水。


一个错误的认识就是补水时引用冰水效果更好。实际上,使用常温或稍微冷却一些的水更容易被身体吸收


总结一下,在高温和烈日下保护自己,请记住要坚持补水,做好防护措施,以及给身体降温。