人间四月,暮春时节
这几天大家应该都感受到了春光的热烈吧?
这么好的天气
相信很多友友都忍不住去户外浪了
不管是春天还是夏天
进行户外运动不能忽略的就是
——防暑防晒
幸运的是
我们可以通过采用一些良好的习惯
轻而易举地避免这些问题
户外远足时
如何在高温和烈日下保护自己?
#图文解说#
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在高温和烈日下保护自己
需要注意以下三点:补水, 防护,降温
补水
首先,补水。
最好的补水时间是在远足开始之前。大约在出发前的三个小时内,开始饮用少量的水。
确保身上携带了足够的水。可以在水里加入少量的盐和糖,以提高补水效果。
在远足时,定时地有规律地饮用少量的水,大约每隔15-30分钟喝一次水,切记不要等到口干舌燥时才补水。
防护
第二,防护。
在高温日照强的情况下,选择穿浅色的衣服,戴上帽子,保护头部。
带上防晒霜,保护您在远足时暴露的皮肤区域,同时还要带上墨镜保护眼睛。
在正午时分进食和休息,尽可能地在清晨或者晚上气温较低时时启程远足。
降温
第三,降温。
要让身体保持适宜的温度,就要尽量在有阴影的地方行走,在透风良好的地方休息。
如果您感觉体温较高,可以往脸部和颈部后方泼水。
一个错误的认识就是补水时引用冰水效果更好。实际上,使用常温或稍微冷却一些的水更容易被身体吸收
总结一下,在高温和烈日下保护自己,请记住要坚持补水,做好防护措施,以及给身体降温。
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