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神秘湘西小众徒步路线

活动路线:吉首→矮寨大桥→德夯大峡谷→吕洞山→金龙苗寨→芙蓉镇→自生桥→土司城→张家界
集合时间:集合日全天
集合地点:吉首市指定酒店
活动强度:第二日徒步:★★★★
第三日徒步:★★★
第四日徒步:★★
活动强度说明见温馨提示
风景指数:★★★★★★
人文历史:★★★★★★
活动费用:待定
在线咨询 预订热线:0731-82289109
线路亮点

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沿途风景

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线路信息

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费用说明

费用待定

费用包含:



温馨提示

关于健康:

患有严重的心脏病、高血压、哮喘等易发突发性疾病者、孕妇;患有急性传染病及其他不适于参加公众活动的疾病者;近期做过大手术者;以及经医生叮嘱减少大量户外活动者,请您务必声明您的健康状况,如您具备上述情形,则您不被接受团建申请;

关于着装:

请着运动服或其它宽松服装及运动鞋或徒步鞋,女性不要穿着裙装、佩戴戒指、项链、耳环等饰品;

关于纪律:

所有学员必须服从老师及教练的安排与指挥,未经许可,不得擅自离队,进行其他与团建无关的活动;

关于环保:

遵守各景区、基地规定,爱护环境及各类设施,不要乱丢垃圾;

关于物品:

请携带身份证及相关证明身份的证件,为保证个人财产安全,请避免携带大量现金及贵重物品。

关于防火:

团建活动中自觉遵守《消防安全管理规定》,禁止在室内吸烟;禁止在团建活动场地吸烟;禁止将未熄的烟头带入团建场地。


活动强度说明

根据拿史密夫定律,山野平路每4公里行走折算耗时1小时,海拔上升或下降400米耗时1小时(轻装徒步)。

将里程统一换算成海拔,4公里平路耗时约等于400米海拔爬升或下降,里程系数定位0.1(如果路线中有个别复杂或陡坡难度路段,根据实际情况增加0.1~1个系数;多日轻装徒步活动,根据实际情况增加0.1~0.5个系数;重装徒步,根据实际情况增加1个或1个以上系数)。

强度计算公式为:线路强度=里程*0.1+海拔上升+海拔下降(单位:公里)


线路强度分级:

★线路强度系数0~2.0,适合6岁以上儿童及平时锻炼身体的老人参与;

★★线路强度系数2.0~3.0,适合偶尔进行体育锻炼的中、青、少年及定期参与户外运动的老人参与;

★★★线路强度系数3.0~4.0,适合定期进行体育锻炼的中、青年参与;

★★★★线路强度系数4.0~5.5,适合热爱体育锻炼的中、青年参与;

★★★★★线路强度系数5.5~7.0,非常挑战体能的轻装路线或大强度重装路线,请谨慎参与;

★★★★★★线路强度系数7.0以上,极度挑战体能的轻装路线或多日大强度重装路线,请谨慎参与。


举例:

1.一日内完成一条长度12公里的徒步路线,累计爬升400米,累计下降200米,其路线强度=12*0.1+0.4+0.2=1.8,故活动强度定级★

2.一日内完成一条长度15公里的徒步路线,累计爬升1000米,累计下降800米,其路线强度=15*0.1+1+0.8=3.3,故活动强度定级★★★

3.一日内完成一条长度15公里的徒步路线,累计爬升1000米,累计下降800米,中间有一段陡上坡,系数增加0.3,又有一段长距离且湿滑的陡下坡,系数增加0.5,其路线强度=15*0.1+1+0.8+0.3+0.5=4.1,故活动强度定级★★★★

4.一日内完成一条长度45公里的徒步路线,累计爬升3000米,累计下降3000米,其路线强度=45*0.1+3+3=10.5,故活动强度定级★★★★★★